Ultimo aggiornamento il 9 Luglio 2024 by Giordana Bellante
Frutta e verdura: l’arma segreta contro i malesseri estivi
Durante la stagione estiva, le temperature aumentano e con esse anche i malesseri che possono affliggere il nostro corpo. È fondamentale prendersi cura di sé stessi attraverso un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca che apporta importanti nutrienti per contrastare stanchezza, irritabilità e altri disturbi tipici di questa stagione.
Allontanamento delle zanzare con il pompelmo
Le punture di zanzare possono rovinare le nostre giornate estive, ma possiamo difenderci in modo naturale con il pompelmo. Questo frutto contiene nootkatone, una sostanza insetticida naturale che può aiutarci a tenere lontani gli insetti fastidiosi durante le serate all’aperto.
Combatto i mal di testa con l’anguria
Il mal di testa causato dal caldo e dalla disidratazione può essere alleviato grazie all’anguria, un frutto ricco d’acqua e dal sapore dolce che ci aiuta a mantenere l’idratazione e a prevenire fastidiose emicranie estive.
Proteggo la pelle con le carote
L’esposizione prolungata al sole può irritare la pelle, ma possiamo contrastare questo problema grazie alle carote. Ricche di betacarotene e antiossidanti, le carote sono un prezioso alleato per proteggere la pelle dagli arrossamenti e dalle irritazioni estive.
Sconfiggo il cattivo umore con il limone
La “depressione estiva” può colpire anche durante i mesi più caldi, ma possiamo contrastarla con il limone. Ricco di vitamina C, il limone favorisce il buon umore e aiuta a ridurre lo stress tipico di questa stagione.
Allevio l’affaticamento con i peperoni
Il caldo può causare affaticamento e perdita di concentrazione, ma possiamo contrastare questi disturbi grazie ai peperoni. Ricchi di sali minerali come il magnesio e il fosforo, i peperoni sono un prezioso alleato per mantenere la nostra energia durante l’estate.
Riduco il gonfiore con le zucchine
I cambiamenti alimentari estivi possono causare gonfiori addominali, ma possiamo contrastarli con le zucchine. Grazie alla loro ricchezza di fibre e acqua, le zucchine favoriscono la digestione e ci aiutano a mantenere la pancia piatta durante la bella stagione.
7. Prevengo i crampi con gli spinaci
L’affaticamento muscolare può essere un problema durante l’estate, ma possiamo prevenirlo grazie agli spinaci. Ricchi di potassio e magnesio, gli spinaci aiutano a mantenere i muscoli tonici e a prevenire fastidiosi crampi durante l’attività fisica sotto il sole cocente.
8. Combattere l’insonnia con le albicocche
I cambiamenti negli orari e nel ritmo sonno-veglia possono causare insonnia estiva, ma possiamo contrastarla mangiando albicocche. Questi frutti ricchi di potassio e vitamina B ci aiutano a rilassarci e a prendere sonno serenamente anche nelle calde notti estive.
9. Evito le gambe gonfie con i pomodori
Il caldo può causare problemi circolatori come edemi e gonfiori alle gambe, ma possiamo contrastarli mangiando pomodori. Ricchi di acqua e vitamina C, i pomodori aiutano a rafforzare i vasi sanguigni e a prevenire le fastidiose gonfiori estive.
10. Mantengo la pressione con le pesche
L’abbassamento improvviso della pressione sanguigna può causare svenimenti e capogiri durante l’estate, ma possiamo prevenirli mangiando pesche. Ricche di potassio e magnesio, le pesche aiutano a mantenere la pressione arteriosa stabile e a prevenire fastidiosi disturbi legati alla circolazione.
Approfondimenti
- 1. Frutta e verdura: In questo articolo vengono presentate varie tipologie di frutta e verdura che possono essere utili durante la stagione estiva per contrastare i malesseri tipici di questo periodo. La frutta e la verdura fresca sono ricche di importanti nutrienti come vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a contrastare stanchezza, irritabilità e altri disturbi estivi.
2. Pompelmo: È menzionato come un valido alleato contro le zanzare grazie alla presenza di nootkatone, una sostanza insetticida naturale. Il pompelmo può essere utilizzato per tenere lontani gli insetti fastidiosi durante le serate all’aperto in modo naturale.
3. Anguria: Questo frutto ricco d’acqua e dal sapore dolce è consigliato per contrastare il mal di testa causato dal caldo e dalla disidratazione durante l’estate. L’anguria aiuta a mantenere l’idratazione e previene fastidiose emicranie estive.
4. Carote: Le carote sono indicate per proteggere la pelle dall’esposizione prolungata al sole. Ricche di betacarotene e antiossidanti, le carote aiutano a prevenire arrossamenti e irritazioni cutanee tipiche dell’estate.
5. Limone: Ricco di vitamina C, il limone è consigliato per contrastare la “depressione estiva” e favorire il buon umore. Il limone aiuta anche a ridurre lo stress tipico di questa stagione.
6. Peperoni: I peperoni sono indicati per contrastare l’affaticamento e la perdita di concentrazione causati dal caldo estivo. Grazie alla presenza di sali minerali come magnesio e fosforo, i peperoni aiutano a mantenere l’energia durante l’estate.
7. Zucchine: Le zucchine sono consigliate per ridurre il gonfiore addominale causato dai cambiamenti alimentari estivi. Grazie alla ricchezza di fibre e acqua, le zucchine favoriscono la digestione e contribuiscono a mantenere la pancia piatta.
8. Spinaci: Gli spinaci sono menzionati per prevenire l’affaticamento muscolare durante l’estate. Ricchi di potassio e magnesio, gli spinaci aiutano a mantenere i muscoli tonici e prevenire crampi durante l’attività fisica sotto il sole cocente.
9. Albicocche: Le albicocche sono indicate per contrastare l’insonnia estiva causata dai cambiamenti negli orari e nel ritmo sonno-veglia. Ricche di potassio e vitamina B, le albicocche aiutano a rilassarsi e a prendere sonno serenamente anche nelle calde notti estive.
10. Pomodori: I pomodori sono consigliati per evitare problemi circolatori come edemi e gonfiori alle gambe dovuti al caldo estivo. Ricchi di acqua e vitamina C, i pomodori contribuiscono a rafforzare i vasi sanguigni e prevenire gonfiori estivi.
11. Pesche: Le pesche sono menzionate per mantenere la pressione sanguigna stabile durante l’estate. Ricche di potassio e magnesio, le pesche aiutano a prevenire svenimenti e capogiri legati a un’abbassamento improvviso della pressione arteriosa.
