Ultimo aggiornamento il 20 Dicembre 2023 by Redazione
Lo stress pre-natalizio: come affrontare le aspettative e le tensioni del Natale
Il Natale è una festività molto attesa, ma può anche portare con sé aspettative e tensioni che possono causare stress. Secondo il Consiglio nazionale dell’Ordine degli psicologi (Cnop), uno su tre italiani si dichiara preoccupato per i cenoni e le rimpatriate. In particolare, il Natale è fonte di stress per il 44% delle donne e per il 31% degli uomini, secondo uno studio dell’American Psychological Association. Questa stagione può mettere a dura prova sia coloro che amano il Natale sia chi cerca di evitarlo. L’82,8% degli americani soffre della cosiddetta “Christmas fatigue”, una sensazione di stanchezza causata dalle pubblicità, dalle musiche e dalle decorazioni che anticipano il grande giorno, come riportato dal ‘New York Post’.
Come superare lo stress natalizio: 10 regole per un Natale sereno
Secondo gli esperti di Guna, azienda attiva nel campo della Nutraceutica fisiologica e della Medicina dei sistemi, è possibile superare questa “sindrome da stress natalizio” se si affronta con gli alleati giusti. Il Natale può diventare un momento pacifico e celebrativo, pieno di rituali confortanti, spesso legati al cibo. Durante le festività, è importante proteggere il proprio benessere, sia fisico sia mentale. Ecco 10 semplici regole per affrontare il Natale senza stress:
Mangiare tutto, ma con moderazione: è possibile assaggiare tutte le portate, ma in piccole quantità per lasciare spazio anche ai dessert.
Evitare la privazione: saltare i pasti può portare a consumare più calorie, zuccheri aggiunti e grassi saturi. È meglio scegliere alimenti sani e di qualità, in quantità adeguate.
Puntare su fibre, proteine e grassi sani: per sentirsi sazi e soddisfatti, è consigliabile consumare cereali integrali, frutta, verdura, pollame, pesce, uova, fagioli, lenticchie, olio d’oliva, avocado e noci.
Rimanere idratati: bere abbastanza acqua può aiutare ad evitare di confondere la sete con la fame e alleviare il gonfiore.
Moderare il consumo di alcol: un eccessivo consumo di alcol può inibire la moderazione anche a tavola.
Inoltre, è consigliabile prendersi dei momenti di pausa tra una portata e l’altra per godersi il pasto e mangiare lentamente, in modo da aumentare la sensazione di sazietà. Continuare a fare attività fisica durante le vacanze può ridurre lo stress, aumentare l’energia, rafforzare il sistema immunitario e liberare la mente. È importante anche trovare il tempo per riposarsi e rigenerarsi. Infine, è consigliabile pianificare in anticipo il rientro a scuola o al lavoro per evitare lo stress dell’incertezza e della procrastinazione.
Combattere i sintomi indesiderati con l’integrazione alimentare
Durante le rimpatriate con i parenti, è possibile che si manifestino sintomi come bruciore di stomaco, sonnolenza e mal di testa. In questi casi, è possibile trovare sollievo con l’aiuto degli integratori alimentari giusti, che possono aiutare la funzione digestiva e alleggerire l’organismo. È importante prendersi cura di sé stessi e del proprio benessere durante il periodo natalizio, per affrontare nel modo migliore l’arrivo del nuovo anno.
