Prevenire faringiti e dolori articolari con 8 consigli per affrontare il freddo - avvisatore.it
Il clima invernale fa il suo ritorno in Italia, portando con sé un repentino calo delle temperature. Questo cambiamento climatico può avere un impatto significativo sul nostro organismo, obbligandolo a adattarsi rapidamente alle nuove condizioni. Secondo Mauro Minelli, immunologo e responsabile per il Sud della Fondazione per la Medicina personalizzata, “ogni cambiamento climatico, come il passaggio dal caldo al freddo, obbliga il nostro organismo a rimodulare i meccanismi di termoregolazione di cui è dotato”. Questo adattamento può essere particolarmente faticoso per chi soffre di patologie croniche o ha difese immunitarie deboli, come anziani e bambini.
“Sul versante immunologico, magari evitando di imbottirsi alla rinfusa di integratori che ‘rinforzano le difese immunitarie’, andranno opportunamente rispettate e mantenute le buone prassi che aiutano il sistema immunitario a lavorare in modo ottimale”, consiglia Minelli. Tra queste pratiche, è fondamentale mantenere in salute il sistema microbico intestinale, essenziale per il funzionamento del sistema immunitario.
Minelli propone un decalogo di suggerimenti per affrontare al meglio il ritorno dell’inverno e proteggere la propria salute. Ecco alcuni punti chiave:
– Vestirsi adeguatamente con sciarpe, giacconi e abiti a strati per trattenere il calore corporeo.
Proteggere la pelle con creme idratanti e protettive.
Aumentare leggermente l’apporto calorico giornaliero per sostenere la regolazione della temperatura corporea.
Preferire verdure di stagione ricche di nutrienti essenziali per stimolare le difese immunitarie.
Assumere liquidi a temperatura ambiente o spremute di agrumi per apportare sali minerali e vitamine protettive.
Evitare il consumo di bevande alcoliche che possono causare vasocostrizione e sensazione di freddo.
Mantenere l’equilibrio del sistema microbico intestinale per preservare la salute generale e immunitaria.
Prestare particolare attenzione alle persone con patologie respiratorie croniche, proteggendole dall’aria fredda e se necessario utilizzando una mascherina.
Minelli sottolinea che il sistema respiratorio è particolarmente sensibile ai cambiamenti termici, con raffreddori e faringiti che diventano più frequenti con l’arrivo del freddo. L’esperto avverte che un repentino abbassamento delle temperature può causare dolori articolari, contratture muscolari, mal di testa e altri disturbi. È importante prestare attenzione a questi segnali, specialmente per le persone con patologie respiratorie croniche, per evitare complicazioni e mantenere il benessere generale durante i mesi invernali.
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